Die Pilates Methode

 

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Pilates ist eine einzigartig intelligente Trainingsmethode, die auf ganzheitlicher Körperarbeit basiert. Es gibt über 500 Übungen mit nahezu unendlich vielen Variationsmöglichkeiten.

Pilates steht für Kraft, Stabilität, Körperkontrolle, Beweglichkeit und der Fähigkeit zur Entspannung. Dennoch kann das Training als „sanft“ bezeichnet werden, da alle Übungen sehr ruhig, konzentriert und kontrolliert durchgeführt werden. Im Einklang mit den Pilates-Prinzipien Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss entsteht so ein wertvolles und effektives Ganzkörpertraining. Das erlernte, bewusste Bewegungsverhalten wird mit der Zeit auch im Alltag positiv zu spüren sein. Jeder kann Pilates trainieren und jeder kann davon profitieren. Zudem kann Pilates auch eine wertvolle Ergänzung zu allen anderen Sportarten sein. Was wirklich mitgebracht werden sollte, ist die Bereitschaft, seine Körperkontrolle zu schulen und sein Bewegungspotential voll auszuschöpfen. Dies bedeutet für jeden Teilnehmer  »Bewegungslernen, Üben, Trainieren«.

In einem ganzheitlichen Konzept kombiniert Pilates genau diese Elemente, die zur Erreichung Ihrer Ziele erforderlich sind: von der Gewichtsreduktion, der Kräftigung des Rückens bis zur Straffung der Körperkonturen – für ein gutes Körpergefühl und noch mehr Selbstbewusstsein.

 

PILATES PRINZIPIEN

Konzentration
Durch bewusste Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden um ein bewusstes Spüren des eigenen Körpers zu erreichen.
Zentrierung
Die Stärkung der Körpermitte, die vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält, kräftigt vor allem den Rücken und lindert Rückenprobleme.
Kontrolle
Ziel des Pilates Trainings ist, die Bewegungen kontrolliert mit Aufmerksamkeit auszuführen. Dadurch werden auch die „Helfermuskeln“ gestärkt.
Atmung
Bewusste Atmung wirkt Verspannungen entgegen und die erhöht die Kontrolle über den Körper.
Präzision
der Bewegung: bestimmte Muskelpartien werden aktiviert durch gezieltes Training und bewusstes wahrnehmen und verbessert damit die Körperhaltung.
Fluss
Alle Übungen werden mit der Atmung in fließenden Bewegungen durch Kraft und Flexibilität ausgeführt. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.“

 

Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper. J. Pilates

 

PILATES RESULTATE

    • kräftiges und stabiles Körperzentrum (vor allem die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur)
    • Stabilisierung der Lendenwirbelsäule durch Aktivierung der tiefen Lumbal-Muskulatur
    • straffe und schlanke Muskulatur für den gesamten Körper
    • weniger Haltungsprobleme
    • Erforschen und Erweitern der eigenen Grenzen
    • Wohlfühlen im eigenen Körper